|
So! Ab heute wird wieder getrackt. Eine Woche lang werde ich mich displinieren... Und dann geht's bestimmt wieder einfacher. Ich weiss ja wie es geht. Meine größte Motivation :meine beste Freundin macht dieses Mal mit. Das haben wir noch nie gemacht : das wird bestimmt richtig gut😁✨
|
59,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1593 kcal
|
Rasva: 65,02g | Prot: 69,25g | Hh: 183,11g.
Aamiainen: Kaffee, Milfina Milch 1,5% Fett. Lounas: Pesto, Edeka Ziegenfrischkäsetaler, Nudeln (Gekocht), Seeberger Cranberries Gesüßt , Alesto Kalifornische Walnusskerne. Päivällinen: Olymp Curry Gewürz Ketchup, Oldenländer Schnitzel Paniert, Lätta Halbfettmargarine, Harry Toastbrot , funny-frisch Linsenchips. Välipalat/Muut: Gummibärchen, Banane. lisää...
|
|
1902 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 3 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|