|
-.2 lbs in a week... Not the most amazing progress, but I'll take it! :D
|
48,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2869 kcal
|
Rasva: 118,19g | Prot: 82,17g | Hh: 388,10g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Opti-Women, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, Ovaltine Classic Malt Mix, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey - Chocolate, Navitas Naturals Organic Raw Maca Powder, Green Tea, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal. Lounas: Sweet Cherries, Pineapple, Quinoa & Beans, Carrot Kinpira, Hershey's Bliss Milk Chocolate, Egg. Päivällinen: Coca-Cola Cherry Coke Zero (Can), Domino's Pizza Thin Crust Pepperoni Pizza (Medium). Välipalat/Muut: Mrs. Fields Chocolate Chip Cookies (34g), Wright Watchers Ice Cream candy bar, Popchips Barbeque Potato Chips, Ferrero Tic Tac Orange Mints, Werther's Original Hard Candies, Bananas, General Mills Golden Grahams Treats - Chocolate Marshmallow (30g). lisää...
|
|
1833 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 3 tuntia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|