Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 huhtikuuta 2022
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1123 kcal
|
Rasva: 37,55g | Prot: 94,25g | Hh: 104,49g.
Lounas: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Perdigão Linguiça Toscana na Brasa. Päivällinen: Acerola, Couve Manteiga Crua, Abacaxi, Limão, Morangos, Iogurte Grego Light Morango. Välipalat/Muut: Canela, Camponesa Doce de Leite, Frango Desfiado, Requeijão Cremoso Light, Pão de Fermentação Natural Integral, Piracanjuba Leite em Po Integral, Whey Protein 80% Concentrado. lisää...
|
|
3030 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 10 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - janialvesv
|