|
Das war kontrollloser Urlaub 😔 und vier Wochen Sportverbot, zum Glück ist jetzt Schluss damit und ich darf wieder machen was ich will.
Ich wünsche euch einen schönen Tag.
|
61,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1309 kcal
|
Rasva: 53,47g | Prot: 29,68g | Hh: 180,00g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch. Lounas: Kaffee, Birnen, Kinkartz Bärentatzen, Weiss Pfeffernüsse , Penny Markt Hinterschinken, Elite Laekkergarden, Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn. Päivällinen: Werder Tomaten Ketchup ohne Zuckerzusatz, Gurke (mit Schale), Penny Markt Butterkäse, Stockmeyer Sportler Salami Mild Geräuchert, Kiri Kiri mit Sahne , Goldähren Sandwich Baguette. Välipalat/Muut: Apfelkuchen, Teekanne Rooibos Sahne-Karamell, Teekanne Rooibos Sahne-Karamell, Elitess Wasser Still, Meßmer Ingwertee. lisää...
|
|
1873 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|