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🥳😍🏃🏼♀️🥳 OH, ich freue mich!!! Wäre da nur nicht der KFA... der ist noch immer unterirdisch. Aber seid gestern bin auch ich Mitglied in der Muckibude... Vielleicht hilft das endlich beim minimieren des KFA.
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57,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1082 kcal
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Rasva: 30,01g | Prot: 123,76g | Hh: 81,90g.
Aamiainen: Erdbeeren, Heidelbeeren, More Nutrition Chunky Flavour Butterkeks, Milsani Skyr Natur. Lounas: Knoblauch, Milsani Crème à La Cuisine 7%, Schultz & König Bio Curcuma Nudeln, Rote Zwiebeln, Zucchini, Champignons, Landjunker Lammfilets. Päivällinen: Gekochtes Ei, Güldenhof Hähnchenbrustfilet Curry, Quäse Protein, Strauchtomaten, NOA Brotaufstrich Linse-Curry, Leicht & Cross Mein Knusperbrot Vollkorn. Välipalat/Muut: Quäse Protein. lisää...
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1700 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 4,9 kg viikossa
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 Kommentit
Gezieltes Krafttraining hilft auf jeden Fall! Wirst sehen, wie sich die Muskeln aufbauen. Brauchst nur den richtigen Trainingsplan 👍🏼
Viel Erfolg!
21 huhti 22 jäseneltä: Mimpelchen
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21 huhti 22 jäseneltä: nudeltussi
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Danke Jule dir auch einen tollen und sonnigen ☀️Tag 😊
21 huhti 22 jäseneltä: steuertante82
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Danke Mimpelchen, ich bin auch ganz optimistisch, dass die Kombi mit Krafttraining jetzt wirklich nochmal was bewegt beim KFA. Hab zu lange nur auf Ausdauertraining 🏃🏼♀️ Wert gelegt. LG Saskia
21 huhti 22 jäseneltä: steuertante82
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viel Erfolg beim Krafttraining!
21 huhti 22 jäseneltä: Knoedelerna
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21 huhti 22 jäseneltä: ines-h
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Beim kfa hilft vor allem HIIT
21 huhti 22 jäseneltä: HanseFit
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Um den KFA zu bekämpfen, empfehle ich dir langsame (regenerativer pulsbereich) Nüchtern Läufe mindestens 90min, das trainiert den fettstoffwechsel.
21 huhti 22 jäseneltä: B-Rocker
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@ hansefit danke für die Tipps @ Christian... Nüchterne langsame Dauerläufe sind zeitlich leider nur einmal wöchentlich drin am Sonntag. Und irgendwie stehen sich da gefühlt Abbau des KFA und Wettkampfvorbereitung auch gerade etwas gegenseitig im Weg. Werde aber auch versuchen das Lauftraing etwas umzugestalten nach dem Rennen.
21 huhti 22 jäseneltä: steuertante82
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Painohistoria - steuertante82
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