|
сегодня супер день! добавила в рацион уже сегодня чуть больше жиров (животного происхождения😁 а именно сливочное) с утра съела кусок масла с сыром без углеводной составляющей (без хлеба, каши и т.д) и весь день энергия била ключом!! по общим каллориям получилось мало за день, а вот жиров коэффициент на массу тела 1.38г/ на кг массы тела! очень довольна собой, не переела, не хотелось есть часто и много , насыщение супер!! вечером сходила на танцевальные мастер-классы, моя душенька довольна✌😇 энергия прёт!!!
|
51,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1102 kcal
|
Rasva: 70,70g | Prot: 66,68g | Hh: 52,87g.
Aamiainen: Пекинская Капуста, Огурец, Арахис, Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%. Lounas: Шпинат, Зеленый Листовой Салат, Огурец, Пекинская Капуста, Помидоры, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Fish House Горбуша Натуральная. Päivällinen: Сарафаново Йогурт Натуральный, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Росттофу Тофик Классический, Fish House Горбуша Натуральная. Välipalat/Muut: Летний День Молоко 3,2%, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе, Пятерочка Яблоко Сезонное, Zinus Кокосовое Молоко, Арахис. lisää...
|
|
1493 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (hidas) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|