|
Цель в начале недели- 50 кг к 24 апреля - мероприятие. Включила жиры и поставила поменьше углеводов. Насыщаемость 100%, есть не хочется. По жирам около 70гр в сутки, калорий получается меньше чем обычно, но еда качественнее и чувства голода долго нет. белки - 80, но надо увеличить, а по факту просто жиры дают полное ощущение сытости и есть не хочется.
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1313 kcal
|
Rasva: 68,81g | Prot: 91,48g | Hh: 85,53g.
Aamiainen: Станция Молочная Молоко 2,5%, Яйцо, Огурец, Пекинская Капуста, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%, Fish House Горбуша Натуральная, Сарафаново Йогурт Натуральный. Lounas: Куриные Грудки, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец, Зеленый Листовой Салат. Päivällinen: Станция Молочная Молоко 2,5%, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Green Box Стейк из Лосося с Овощами. Välipalat/Muut: Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Zinus Кокосовое Молоко, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Пятерочка Банан, Арахис. lisää...
|
|
1328 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (hidas) - 32 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|