Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2014
|
67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2063 kcal
|
Rasva: 56,32g | Prot: 62,52g | Hh: 265,13g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Longhorn Steakhouse Draft Beer (16 oz), Bread Pudding, 14" Pepperoni Pizza. Päivällinen: Samuel Adams Holiday Porter Beer, Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Välipalat/Muut: Sweet Cherries, Sheffa Spicy Snack Mix. lisää...
|
|
2119 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 56 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 29 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|