✅이번주 목표 ✅ 1. 소식: - 30번 이상 씹기 - 조금씩 먹기 2. 칼로리: - 하루 1,200-1,300 칼로리 이하로 먹기 3. 단식: - ~ 14-16시간 단식 지키기 4. 음식: - 샐러드 자주 먹기 - 식사 전 과일 및 채소 섭취하기 5. 운동: - 매일 하루 최소 10분 운동하기! - 운동은 집중력에 있다는 것을 기억하기! 😆😄
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57,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1389 kcal
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Rasva: 47,04g | Prot: 47,46g | Hh: 164,38g.
Aamiainen: 돈코츠라멘. Lounas: Carrots, Boiled Egg, Avocado. Päivällinen: 아몬드, GS25 반숙란, 찐고구마, 닥터유 에너지바. lisää...
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Painonpudotus 1,2 kg viikossa
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
대학 온 이후로 새벽 공부 이후 음식, 공부 스트레스, 밥약 등으로 살이 많이 찐 것 같다! 물을 많이 마셔주고, 조금씩 천천히 건강하게 먹고, 많이 움직이고 운동할 시간을 만들며, 행복한 생각으로 가득차도록 노력하자! 결과에 신경쓰지 말고, 이 과정에 의미를 두고 하도록 하자! 😄😆✌️
24 huhti 22 jäseneltä: HGemmac
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