Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 huhtikuuta 2022
|
78,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1479 kcal
|
Rasva: 41,60g | Prot: 133,68g | Hh: 142,74g.
Aamiainen: Ovo Cozido, Mamão Formosa. Lounas: Cenouras, Alface, Beterrabas, Pepino (com Casca), Couve Refogada, Arroz Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Batata Doce, Arroz Branco (Cozido), Alface Americana, Cenouras, Beterrabas, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Sabor da Terra Semente de Chia, Piá Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Banana Caturra, Integralmedica Whey 100% Pure, Nestlé Barra de Chocolate Moça. lisää...
|
|
2313 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - samarinhaisa
|