Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2014
|
86,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2656 kcal
|
Rasva: 113,88g | Prot: 155,20g | Hh: 260,79g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Tyson Foods Beef Stew with Vegetables, korea dol sot bibimbap, Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz), Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Päivällinen: Specially Selected All Natural Greek Olive Dressing, Red Lobster Sides - Garden Salad with Petite Shrimp, Carrot Cake with Icing, California Pizza Kitchen California Club Turkey Sandwich with Herb Onion Focaccia. Välipalat/Muut: Skippy Creamy Peanut Butter, White Bread, 1% Fat Milk, Kroger Crispy Rice Marshmallow Treat. lisää...
|
|
2790 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 2 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 13 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|