Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2014
|
58,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2230 kcal
|
Rasva: 89,69g | Prot: 61,99g | Hh: 237,66g.
Aamiainen: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Lounas: Coleslaw, Beef Steak, Cheddar Cheese, Whole Wheat Dinner Rolls. Päivällinen: Chicago Town Takeaway Pepperoni Sauce Stuffed Crust. Välipalat/Muut: Walkers Sensations Thai Sweet Chilli, White Table Wine, Tea with Milk. lisää...
|
|
1740 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Lepo - 6 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|