Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 huhtikuuta 2022
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1766 kcal
|
Rasva: 73,72g | Prot: 68,61g | Hh: 193,89g.
Aamiainen: Сливочное Масло, А ЛА КАЙМАК Творожный Сыр, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Редис, Огурец (с Кожурой), Беларусь Сыр Маасдам, Кофе с Молоком и Сахаром, Свежий Хлеб Хлеб Ржаной с Семечками . Lounas: Плов с куриным филе и будгуром, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Яблоко Красное, Редис, Рахат Конфета Василек . Päivällinen: Дары Мира Печенье с Изюмом, Вино Красное Сухое, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Ржаной Хлеб, Картофель Отварной, Салат овощной с фетаксой, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Беларусь Сыр Маасдам, Сливочное Масло, Свежий Хлеб Хлеб Ржаной с Семечками, Чай. lisää...
|
|
2383 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Ajaminen - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 1 minuutti, Toimistotyö - 5 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 34 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|