Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2014
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1236 kcal
|
Rasva: 53,27g | Prot: 79,03g | Hh: 122,97g.
Aamiainen: Mix Nutri Farinha de Beringela, Brasfrut Polpa de Abacaxi, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos , Canela, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Nestlé Dolce Gusto Buongiorno, In Natura Cereal Mix. Lounas: Pimentão Vermelho, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Pimenta Preta, Kitano Orégano, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Noz-moscada, Alface, Cenouras, Sal Marinho, Pimenta Preta, Manjericão, Gallo Vinagre Balsâmico de Modena, Pepino (com Casca), Tomates. Päivällinen: Heinz Ketchup, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quero Seleta de Legumes, Perdigão Cooked Chicken, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface. Välipalat/Muut: Nestlé Dolce Gusto Buongiorno, Presunto de Peru, Sadia Mussarela, Mamão, Melão, Castanhas-do-Pará, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Jasmine Super Bar Coco e Castanha. lisää...
|
|
2535 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 38 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 22 minuuttia, Istuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|