|
Huch, bewegt sich doch etwas auf der Waage...hat aber ganz schön gedauert 😅
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2015 kcal
|
Rasva: 97,11g | Prot: 68,39g | Hh: 156,46g.
Aamiainen: Gurke (mit Schale), Gut & Günstig Alaska Seelachs Schnitzel, Aldi Mini Roma Rispentomaten, Nadler Heringssalat, Aldi Frischkäse Schnittlauch, Aerzener Roggenvollkornbrot, Kaffee mit Milch. Lounas: Baguette, Käse-Lauch-Suppe. Päivällinen: Kaufland To Go Gouda Schinken Salat, Weinschorle. Välipalat/Muut: Meßmer Brennesseltee, Kaffee mit Milch, Schokoliebe Edel-Zartbitterschokolade 81%. lisää...
|
|
2196 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 40 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 46 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|