Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 huhtikuuta 2022
|
82,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 20,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2039 kcal
|
Rasva: 86,56g | Prot: 131,16g | Hh: 191,32g.
Aamiainen: Bakso Daging Sapi, Rendang, Kraft Cheddar Cheese, Telur Ceplok, KFC Rice. Päivällinen: Tempe Rebus, Sayur Tahu Toge, Jamur Dimasak, Telur Rebus, Nasi Putih, Soto Ayam. lisää...
|
|
2169 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alfiansat
|