Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 huhtikuuta 2022
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2612 kcal
|
Rasva: 65,98g | Prot: 168,93g | Hh: 348,70g.
Päivällinen: Yer Fıstığı, Salatalık, Mis Light Yoğurt , Soğanlar, Ceviz, Hindistan Cevizi Yağı, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Migros Muz, Efsane Baldo Pirinç. Välipalat/Muut: Migros Muz, Fıstık Ezmesi, Bal, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Nature's Supreme Collagen Peptides . lisää...
|
|
3372 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Juoksu - 11 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fittecrübe
|