|
Halbzeit! Habe nun ein klein bißchen über die Hälfte geschafft❣️ allerdings kam bisher 1kg nur über Corona. Ob das hält.... Wer Weiß 🤔 habe es nämlich nicht geschafft auf meinen Grundbedarf zu kommen die letzte Woche.
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1442 kcal
|
Rasva: 43,34g | Prot: 78,34g | Hh: 186,25g.
Aamiainen: Gurke (mit Schale), Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Harzbube Handkäse mit Kümmel, REWE Bio Hähnchenbrustfilet, Coppenrath & Wiese Weizenbrötchen, Alpro Mandelmilch Original, Rote Paprika, Cucina Olivenöl, Aubergine, Zucchini, Schneekoppe Quinoa Weiß. Lounas: Nesquik Snack Kakao, GM Pesendorfer Studentenfutter mit Cranberry Hälften , Banane, Alpro Mandelmilch Original. Päivällinen: Karotten, Cucina Olivenöl, Rotkohl, Gurke (mit Schale), REWE Bio Tortelloni Frischkäse-Kräuter . Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Vanilla Mousse. lisää...
|
|
1815 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|