Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2014
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4045 kcal
|
Rasva: 100,57g | Prot: 163,62g | Hh: 282,26g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Arby's Curly Fries (Small), White Rice, Tuna Sashimi, Anheuser-Busch Budweiser Beer, Jinro Korean Soju, Baked or Fried Coated Chicken Leg with Skin, Kroger Baked Chicken Breast. Päivällinen: Smucker's Red Plum Jam, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, White Bread, Specially Selected All Natural Greek Olive Dressing, Cos or Romaine Lettuce, Salmon. Välipalat/Muut: Taco Bell Burrito Supreme - Beef. lisää...
|
|
2470 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 33 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|