Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 toukokuuta 2022
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2158 kcal
|
Rasva: 75,04g | Prot: 203,59g | Hh: 174,92g.
Aamiainen: Delhaize Ontvette Hesp, Boni Comté, Boni Schwarzwälder Schinken, Colruyt Everyday Halfvolle Melk. Lounas: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Crownfield Muesli with Fruit, Nuts & Seeds, Banaan, Fage Griekse Yoghurt 2%, Fruit Smoothie (van Fruit of Vruchtensap). Päivällinen: Peren, Colruyt Everyday Halfvolle Melk, Courgette, Olijfolie, Gele Paprika's, Rode Paprika, Kipfilet. lisää...
|
|
2525 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 14 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Moottoripyörällä - 50 minuuttia, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 minuutti, TV: n Katsominen - 1 tunti, Seisominen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|