|
FINALLY OUT OF THE 179 TO 181 RANGE. TENTATIVELY. I REALIZE LOSS SLOWS TOWARD THE END, ESPECIALLY AS MUSCLE BUILDS AND I AM COOL WITH THAT. OLD PANTS FITTING WELL AND THAT FEELS GREAT . I HAVE AWESOME, SUPPORTIVE BUDDIES THAT ARE A HUGE PART OF THIS!!
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2209 kcal
|
Rasva: 87,88g | Prot: 85,38g | Hh: 269,40g.
Aamiainen: kidney beans, kraft light ranch, 50/50. Lounas: french fries, patty melt. Päivällinen: kidney beans, light ranch dressing, 5 lettuce mix, campbells chunky sirloin burger. Välipalat/Muut: skinny cow mint, Chewy Bars - Oats & Chocolate, chicken mcnugget, apple. lisää...
|
|
2669 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 21 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|