|
на м е с я ц :
- трекер воды 10 ст (3литра)
- спорт 15 мин в день
- без вредного сладкого
- сон до 00
- запись съеденного
- 47.2 кг предстоит сбросить
крем мамавит
|
109,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 47,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1551 kcal
|
Rasva: 84,81g | Prot: 39,36g | Hh: 162,40g.
Lounas: Банан, Деревенское Молочко Сметана 15%, Сыркофф Масса Творожная с Изюмом. Päivällinen: Угощение Славянки Икра из Обжаренных Кабачков, Сыр Российский, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Лето Укроп Свежий, Перекресток Лук Репчатый, Злато Масло Подсолнечное Рафинированное Дезодорированное, Bonduelle Зелёный Горошек "Нежный", Суп Куриный с Вермишелью. Välipalat/Muut: Сушеная Клюква, Орехи Кешью, Апельсин, Beerka Фисташки Жареные Соленые, Яблоко. lisää...
|
|
3205 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|