|
Буду пробовать цикличность дефицита и набора.
Отнимаю 100-150 кк от рекомендованного фс 1700 и ухожу на дефицит на месяц-два, буду смотреть
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1522 kcal
|
Rasva: 69,50g | Prot: 96,95g | Hh: 130,79g.
Aamiainen: Магнит Грейпфрут , Ашан Сыр Российский 50%, Авокадо Авокадо, Монастырский Двор Хлеб Бездрожжевой Бородинский, Жареное Яйцо. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Чайхона Суп Куриный с Лапшой. Päivällinen: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Fish House КальмарКальмар Командорский Тушка. Välipalat/Muut: Green Milk Банановое Молоко, Американо, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Грецкие Орехи, Пятерочка Груша Конференция. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|