Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2014
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2355 kcal
|
Rasva: 146,42g | Prot: 172,82g | Hh: 98,12g.
Aamiainen: Bonduelle Ervilhas em Conserva, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Margarina Qualy Cremosa, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Mini-Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface Americana, Hemmer Cogumelos em Conserva (Drenado), Ovo. Lounas: Tomates, Qualitá Damasco Seco, Frango Grelhado, Alface, Ovo Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Gallo Vinagre Balsâmico de Modena, Herbarium Óleo de Peixe, Cenouras. Päivällinen: Vagem Cozida, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Broto de Feijão, Abobrinha, Cebolas, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Palmito, Contra-filé, Limão, Nozes de Nogueira, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface Americana, Gallo Vinagre Balsâmico de Modena, Sal Marinho, Pimenta Preta, Hemmer Cogumelos em Conserva (Drenado), Berinjela Cozida. Välipalat/Muut: Presunto de Peru, Nestlé Dolce Gusto Buongiorno, Sadia Mussarela. lisää...
|
|
2421 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 10 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|