Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 heinäkuuta 2014
|
88,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2138 kcal
|
Rasva: 64,32g | Prot: 167,48g | Hh: 225,67g.
Aamiainen: Weider Gold Whey, Кофе, Хлебный Дом Хлеб Зерновой "Геркулес", Овсяная Каша на Воде, Банан. Lounas: Мороженое Конус, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Геркулес Хлеб Зерновой, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Треска Отварная, Помидоры. Välipalat/Muut: M&M Драже с Арахисом, Фисташки, Weider Weider Amino Power Liquid, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Куриная Грудка Отварная, Чай, Хлебный Дом Хлеб Зерновой "Геркулес". lisää...
|
|
2477 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|