Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 toukokuuta 2022
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2804 kcal
|
Rasva: 78,82g | Prot: 162,66g | Hh: 362,82g.
Päivällinen: Migros Muz, Nature's Supreme Collagen Peptides , Salatalık, Yer Fıstığı, Bal, Tarçın, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Hindistan Cevizi Yağı, Haşlanmış Yumurta, Soğanlar, Ceviz, Migros Muz, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Yayla Pilavlık Pirinç, Mis Süzme Yoğurt . lisää...
|
|
2997 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fittecrübe
|