Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 toukokuuta 2022
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2415 kcal
|
Rasva: 129,03g | Prot: 88,73g | Hh: 259,59g.
Aamiainen: Teh Tawar, Sohun, Telur Ceplok, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), KFC Rice. Lounas: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sohun. Päivällinen: Teh Manis, Meranti Bolu Gulung, Teh Tawar. lisää...
|
|
2214 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alfiansat
|