Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 toukokuuta 2022
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1199 kcal
|
Rasva: 30,36g | Prot: 83,90g | Hh: 153,88g.
Lounas: Tomates Cereja, Batata Assada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Päivällinen: Frango Desfiado, Batata Doce Cozida. Välipalat/Muut: Leite de Amêndoas, Uvas, Laranjas, Nestlé Nesfit Mel & Amêndoas, Nestlé Leite em Pó Ninho, Banana, Uvas. lisää...
|
|
2169 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 35 minuuttia, Vatsalihakset - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - dudalumikoski
|