Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2014
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2281 kcal
|
Rasva: 52,47g | Prot: 217,08g | Hh: 228,59g.
Aamiainen: Ашан Сыр Российский, Банан, Овсяная Каша на Воде, Хлебный Дом Хлеб Зерновой "Геркулес", Кофе. Lounas: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Finn Crisp Сухарики Ржаные, Finn Crisp Сухарики Ржаные, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Päivällinen: Мороженое, Куриные Грудки, Помидоры, Треска Отварная, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Weider Gold Whey, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Weider Weider Amino Power Liquid, Хлебный Дом Хлеб Зерновой "Геркулес", Куриная Грудка Отварная, M&M Драже с Арахисом. lisää...
|
|
2816 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|