Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 toukokuuta 2022
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1174 kcal
|
Rasva: 38,14g | Prot: 43,44g | Hh: 164,32g.
Aamiainen: Mayora Wafer Coklat Kelapa, Fitbar Fitbar Fruits Delight. Lounas: Rendang, Tempe Goreng, Ikan Kembung, Nasi Putih. Päivällinen: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit). Välipalat/Muut: Telur Gabus Keju, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kue Bawang, Kue Beras, Nissin Sagu Keju (30g). lisää...
|
|
1561 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 40 minuuttia, Jooga - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - diett santuyy
|