Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2022
|
67,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2678 kcal
|
Rasva: 111,95g | Prot: 93,08g | Hh: 292,24g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar, Sausage, Egg and Cheese Croissant Sandwich. Lounas: Chunky Pea and Ham Soup, Goose Island IPA Beer. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Plain or Buttermilk Biscuits, Beef Stew. Välipalat/Muut: Potato French Fries, Roasted Salted Cashew Nuts, See's Candies Truffles. lisää...
|
|
2275 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 17 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 26 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 41 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|