Päiväkirja - E.n.Blashkova, 13 touko 22

Нормально ли на последних неделях перед родами начать терять вес? Ушло уже 1,5 кг за 1,5 недели
54,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 8,6 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 13 toukokuuta 2022:
2081 kcal Rasva: 68,05g | Prot: 148,80g | Hh: 212,67g.   Aamiainen: Агуша Молоко Стерилизованное 2,5%, Вареное Яйцо, Мистраль Гречка Отварная. Lounas: Капуста, Морковь, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Семга Отварная. Päivällinen: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мистраль Гречка Отварная, Арла Сыр Лёгкий, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые, Смешанные Орехи, Красный Октябрь Какао Порошок, Parmalat Молоко 0,5%. lisää...
Painonpudotus 1,0 kg viikossa

11 Kannattajaa    Kannatus   

Kommentit 
перед родами, как правило, вес уходит... Организм готовится... 
13 touko 22 jäseneltä: Chris-s-stina
нормально 
13 touko 22 jäseneltä: Александра Домницкая
Нормально. Старайтесь есть больше икры и рыбы — ребёнку очень нужен сурфактант — жирное вещество которым покрыты легкие изнутри, чтобы дышать воздухом. Это последний этап подготовки перед рождением. Северная рыбка, скумбрия, лососевые — это прям волшебная вещь для ребёнка. Здоровья вам и ему. Ещё если хотите напишу два упражнения которые мне очень помогли восстановиться после родов 
13 touko 22 jäseneltä: ulechka.hmeleva
Упражнения думаю точно не помешают, была бы рада) 
13 touko 22 jäseneltä: E.n.Blashkova
Упражнения на восстановление после родов 1) лёжа на спине на любой поверхности, хоть на кровати хоть на полу на коврике Напрягать ягодицы, сжимать так сильно насколько можешь, считать до 10, потом расслабляешь и снова считаешь до десяти. Так десять раз. Можно делать каждый час, желательно не менее трёх раз в день. Начинать можно хоть сразу после родов. Помогает восстановить тазовое дно, влагалище, антигеморрой. Делать нужно первые 2 недели так часто как получается. И потом ещё пару недель 1-2 в день. 2) тоже лёжа на спине, кладёшь руки на живот, на выдох втягиваешь живот и держишь на счёт до 5. Потом расслабляешь живот и вдыхаешь. Дышишь несколько вдохов свободно, потом снова на выдох втягиваешь живот. Так тоже до 10 раз за один заход. Это можно делать с диастазом! Я после вторых родов чувствовала себя лучше чем после первых, благодаря этим упражнениям. 
13 touko 22 jäseneltä: ulechka.hmeleva
Перед родами меняется гормональный фон, очень сильно растягиваются связки, хрящи. Эти гормоны резко снижаются первую неделю после родов и окончательно нормализуются за три недели. Поэтому очень важно именно пока гормоны в крови вернуть все связки и мышцы в нормальную форму, чтобы когда эластичность снизится, они «закрепились» в хорошем виде. Позже будет сложно. Проще уже тогда после следующих родов. И важно в первые три недели не устраивать себе очень долгих прогулок, т.к. это может привести к геморрою и тд, тазовое дно под гормональным фоном склонно к растяжению. Лучше больше лежать и всё втягивать)) Очень жалею удачи и легких родов и здоровья! 
13 touko 22 jäseneltä: ulechka.hmeleva
Нормально. 
13 touko 22 jäseneltä: zukerok
Нормально, повышается эстроген и выводится лишняя жидкость из организма. Легких Вам с малышом родов 🤗 
14 touko 22 jäseneltä: lina_sp.b

     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - E.n.Blashkova


Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.