Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2022
|
84,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
740 kcal
|
Rasva: 29,28g | Prot: 53,41g | Hh: 67,76g.
Aamiainen: Café, Queijo Branco, Quaker Farelo de Aveia, Ovo, Café. Lounas: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tio João Arroz Integral Cozido. lisää...
|
|
2369 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - VanessaGodoy
|