|
I have been trying to keep our daily caloric intake at 1,500 and from time to time I go over. And the results prove to me 1,500 is not the benchmark so this week I am moving down to a 1,200 caloric base to get another good jumpstart on weightloss.
|
141,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 39,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1580 kcal
|
Rasva: 48,57g | Prot: 110,36g | Hh: 193,17g.
Aamiainen: Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Chicken Breast, Yogurt. Lounas: Greek Yogurt Lemon Pudding Pie, Banana Berry Smoothie. Päivällinen: Coleslaw Salad Dressing, Coleslaw, Cucumber Salad with Creamy Dressing, Minute Rice Whole Grain Brown Rice, Baked or Broiled Shrimp. Välipalat/Muut: Apricots, Sweet Cherries, Pears, Oranges. lisää...
|
|
3695 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|