|
ESSE É O MEU PESO HOJE, AMANHA VOU ME PESAR NOVAMENTE.
|
110 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1499 kcal
|
Rasva: 60,17g | Prot: 124,71g | Hh: 108,23g.
Aamiainen: Chá de Hibisco, Chá de Hibisco, Chá de Hibisco, Chá de Hibisco, Parmalat Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Quaker Farelo de Aveia. Lounas: Ovo de Codorna, Sobrecoxa de Frango, Sobrecoxa de Frango, Ovo de Codorna, Ovo de Codorna, Santa Clara Ricota Fresca Light, Ovo de Codorna, Ovo de Codorna, Santa Clara Ricota Fresca Light, Santa Clara Ricota Fresca Light. Päivällinen: Danubio Requeijão Light, Santa Clara Ricota Fresca, Ovo de Codorna, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Sobrecoxa de Frango. Välipalat/Muut: Cafezinho, Café com Leite Desnatado, Garoto Cacau em Pó, Laranjas, Royal Gelatina Zero. lisää...
|
|
3329 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, CAMINHADA - 1 tunti, BICICLETA - 40 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|