|
I bought running pants with a phone insert today. I'm going to start running 3x a week, (Fri, Sat, Sun). Thank God (the universe :-) )it's summer.
Also, I've reversed my meals. For example, i am having dinner for breakfast, breakfast for lunch.
Lastly, instead of brown rice twice a day, I'm substituting that with salad.
Good luck everyone 👍
|
67,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1604 kcal
|
Rasva: 62,58g | Prot: 72,82g | Hh: 163,45g.
Aamiainen: Liberte Greek Yogurt 0%, McDonald's Sugar Free Vanilla Iced Coffee (Large), Feta Cheese Dressing, Dole Spring Mix Salad, Green Giant Riced Veggies Cauliflower Medley. Lounas: Bananas , Strawberries , Silk True Almond Unsweetened, Nature's Path Superfood Oats. Päivällinen: Wine Spritzer, Cheese Pizza with Vegetables, Toasted Garlic Bread, Garlic Bread. Välipalat/Muut: Black Diamond Mozzarella Cheese String, Ivanhoe Nothing But Cheese . lisää...
|
|
1716 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|