Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2014
|
57,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1690 kcal
|
Rasva: 88,11g | Prot: 58,91g | Hh: 164,60g.
Aamiainen: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Lounas: Sainsbury's Be Good to Yourself Honey & Mustard Dressing, Tesco Red Pepper, Lettuce, Yellow Sweet Peppers, Tomatoes, Deli Sliced Ham, Cucumber (with Peel). Päivällinen: Morrisons New York Cheesecake, Sainsbury's Tomato & Mascarpone Sauce, Sainsbury's Taste The Difference Cod & Parsley Fishcakes, Sainsbury's Taste The Difference King Prawn, Rice & Lemongrass Fishcakes, Fresh Pasta (Cooked). Välipalat/Muut: Doritos Hint of Lime, Tesco Taramasalata, Sainsbury's Low Fat Houmous, Jacob's Mini Cheddars, Tea with Milk, Tap Water. lisää...
|
|
1799 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|