|
Akhirnya yah turun jga di 61 krna beberapa minggu penurunan berat badan dikit banget
|
61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
539 kcal
|
Rasva: 7,38g | Prot: 28,72g | Hh: 91,34g.
Aamiainen: Mentimun (Kupas), Nasi Putih, Ikan, Mr. Bread Roti Manis Kasur, Pepaya, Tropicana Slim Skim Milk Plain Fiber Pro. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
enak masih turun..lah diriku udah 2 bulan blm turun2 ....gmn ya cara nya ..padahal udah defisit kalori sama olahraga
18 touko 22 jäseneltä: ica raisa
|
@ica wah lama juga yah, aku gak bakal turun klo aku gak olahraga. Tapi aku cukup ekstream sih msalah diet. Aku makan di bawah 500kal dan juga olahraga cardio, juga angkat beban. Coba olahraga di tingkatin durasinya. Bnyak mkn buah dan sayur
19 touko 22 jäseneltä: queenindah
|
Makan cuman 500 cal doang ...busetttt.pantesan cepat turun bb nya.apa egk pusing .paling kalau olah raga cuman senam erobik doang...apa kurang kali ya olahraga nya
19 touko 22 jäseneltä: ica raisa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - queenindah
|