Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 toukokuuta 2022
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1757 kcal
|
Rasva: 63,79g | Prot: 65,51g | Hh: 247,36g.
Aamiainen: А ЛА КАЙМАК Сыр Мягкий Сливочный, ВИК Сосиски Пятачок, Помидоры, Батон Нарезной, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Яблоко Зеленое, Батон Нарезной, Махеевъ Горчица Русская, Гринагро Сметана 10%, Квас, Окрошка. Päivällinen: Глобус Гурмэ Грейпфрут Очищенный, Махеевъ Горчица Русская, Гринагро Сметана 20%, Квас, Окрошка, Ржаной Хлеб. Välipalat/Muut: Ржаной Хлеб, Редис, Котлеты из индейки, ИП Рахимов Халва Самаркандская Фисташково-Молочная, Рот Фронт Конфеты Ромашка, Good Food Чернослив без Косточки, Курага. lisää...
|
|
2353 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 42 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 18 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|