Päiväkirja - sovalucha, 22 touko 22

Да я тоже смотрю на весы и расстраиваюсь - дефицит держу, бегаю по утрам и нагуливаю по 20-25км, а вес стоит или даже растёт. Очень демотивирует, но нельзя опускать руки, все будет хорошо — главное придерживаться режима. 

Организм просто охренел от резкой смены образа жизни. Вы создали ему стресс, он в стрессе хрен отдаст свои запасы, перейдет наоборот в режим сохранения и замедления. Этим и плохи марафоны.... Вам нужен бОльший срок. Бывает результат появляется только и черезмесяц, два, а то и 3-4.  

Сбавьте обороты, давайте своему опганизму отдых и меняйте образ жизни аккуратно  

Сколько лет вы наедали свой вес лишний? Вот чтолько же времени дайте своему телу и избаыление лишнего веса  

Это нормально, временный набор воды, связан либо с началом физических нагрузок, либо женским периодом. Через пару дней эта отечность спадёт, не переживайте. А если не спадёт, то вероятно нарушение бжу, переели углеводов, вот организм и «припух». Если вы не переедайте и честны перед собой - это не жир, не волнуйтесь. 

Дайте себе время,худеть аккуратно без вреда для здоровья,маленькими шажками Это намного лучше чем гнаться -5за неделю 

Главное не сдаваться, результат обязательно будет. У меня больше месяца качался килограмм, но я продолжала дефицитить, а потом за пару дней резко ушли больше 2х кг. Нужно вспомнить с чего всё начиналось, и для чего вдруг захотелось похудеть. 

я с 29 апреля начала ходить на фитнес. по 3 р в неделю. По ккал иногда я ем на 900,1600,1200...когда как получается. Вода слилась быстро, но по объёмам не ушло ничего... за неделю эту ушёл только кг ... и то, не понятно вода плюс жир или просто остаточная вода. Кароче целый месяц де мотивации.. но я пока держусь 

Лично я считаю, что лучшая мотивация для похудения - это снижение веса для сохранения здоровья, молодости и красоты, а не ради самого похудения. Так что вперёд и не расстраивайтесь.💪 

составляйте меню так, чтобы не выпрыгивать из 20% углевода, и доли белка 40%-50%, остальное жир 40-50%. завтра увидите отвес 

Я придерживаюсь кето-питания, потому углеводов мало, 20г, остальное белок и жир. Подключила ещё с пн - ИГ (интервал. голод). Нагрузка тоже вроде не резкая. Я на танцы год уже хожу, и уже месяц постепенно увеличиваю количество шагов. С марафоном прибавились только пресс/присяд/планка, и то в меру. Марафон просто стал поводом больше двигаться. Но я ожидала обратного эффекта, конечно, думала резко начну худеть, как было раньше, когда я переставала есть на ночь. Может просто переживаю, что хочу победить, а в итоге нервы всё портят. Я точно не остановлюсь после его завершения, мне нравится движ, повод нужен был. Просто я в шоке немного. В см. немного ушло конечно, по паре см грудь и талия, но вес нет.