Я очень расстроенная. Участвую в фитнес-марафоне с пн, и... Вес сперва плюсанул, потом минус 200гр... Все делятся промежуточными результатами, то - 1кг,то - 3кг... Чувствую себя изгоем! Я давно так много не тренировалась, и результатов нет 🤯😯. Почему? Организм в шоке от новой нагрузки? Но я уже месяц перед марафоном активно нахаживаю по 10т шагов, плюс танцы. Сейчас только подключились упры для ног/рук/спины. Кто-то пишет что мышцы растут, а они тяжелее жира... Возможно... Но что тут может вырасти за 6 дней😒. Руки опускаются и тянут меня к шоколадке... Держусь, но обидно как-то.
|
88,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1428 kcal
|
Rasva: 77,69g | Prot: 90,79g | Hh: 85,30g.
Aamiainen: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Индейка Отварная. Lounas: Макдоналдс Латте (0,3 L), Макдоналдс Нагетсы , Макдоналдс Картофель Фри (Стандартный). Välipalat/Muut: Кекс брауни кето, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. lisää...
|
|
3387 kcal
|
Harjoitus:
работа за компьютером - 10 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia ja 33 minuuttia, Kuntopiiri - 1 tunti, Lepo - 1 tunti ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Да я тоже смотрю на весы и расстраиваюсь - дефицит держу, бегаю по утрам и нагуливаю по 20-25км, а вес стоит или даже растёт. Очень демотивирует, но нельзя опускать руки, все будет хорошо — главное придерживаться режима.
22 touko 22 jäseneltä: Arodaxis!
|
Организм просто охренел от резкой смены образа жизни. Вы создали ему стресс, он в стрессе хрен отдаст свои запасы, перейдет наоборот в режим сохранения и замедления. Этим и плохи марафоны.... Вам нужен бОльший срок. Бывает результат появляется только и черезмесяц, два, а то и 3-4.
22 touko 22 jäseneltä: Агент Ёрш
|
Сбавьте обороты, давайте своему опганизму отдых и меняйте образ жизни аккуратно
22 touko 22 jäseneltä: Агент Ёрш
|
Сколько лет вы наедали свой вес лишний? Вот чтолько же времени дайте своему телу и избаыление лишнего веса
22 touko 22 jäseneltä: Агент Ёрш
|
Это нормально, временный набор воды, связан либо с началом физических нагрузок, либо женским периодом. Через пару дней эта отечность спадёт, не переживайте. А если не спадёт, то вероятно нарушение бжу, переели углеводов, вот организм и «припух». Если вы не переедайте и честны перед собой - это не жир, не волнуйтесь.
22 touko 22 jäseneltä: Darya_LW
|
Дайте себе время,худеть аккуратно без вреда для здоровья,маленькими шажками
Это намного лучше чем гнаться -5за неделю
22 touko 22 jäseneltä: dasha200423
|
Главное не сдаваться, результат обязательно будет. У меня больше месяца качался килограмм, но я продолжала дефицитить, а потом за пару дней резко ушли больше 2х кг. Нужно вспомнить с чего всё начиналось, и для чего вдруг захотелось похудеть.
22 touko 22 jäseneltä: fnafidsha
|
я с 29 апреля начала ходить на фитнес. по 3 р в неделю. По ккал иногда я ем на 900,1600,1200...когда как получается. Вода слилась быстро, но по объёмам не ушло ничего... за неделю эту ушёл только кг ... и то, не понятно вода плюс жир или просто остаточная вода. Кароче целый месяц де мотивации.. но я пока держусь
22 touko 22 jäseneltä: OlchikNaPohudenii
|
Лично я считаю, что лучшая мотивация для похудения - это снижение веса для сохранения здоровья, молодости и красоты, а не ради самого похудения. Так что вперёд и не расстраивайтесь.💪
22 touko 22 jäseneltä: Kiskamuryska88
|
составляйте меню так, чтобы не выпрыгивать из 20% углевода, и доли белка 40%-50%, остальное жир 40-50%. завтра увидите отвес
22 touko 22 jäseneltä: Taty_78
|
Я придерживаюсь кето-питания, потому углеводов мало, 20г, остальное белок и жир. Подключила ещё с пн - ИГ (интервал. голод). Нагрузка тоже вроде не резкая. Я на танцы год уже хожу, и уже месяц постепенно увеличиваю количество шагов. С марафоном прибавились только пресс/присяд/планка, и то в меру. Марафон просто стал поводом больше двигаться. Но я ожидала обратного эффекта, конечно, думала резко начну худеть, как было раньше, когда я переставала есть на ночь. Может просто переживаю, что хочу победить, а в итоге нервы всё портят. Я точно не остановлюсь после его завершения, мне нравится движ, повод нужен был. Просто я в шоке немного. В см. немного ушло конечно, по паре см грудь и талия, но вес нет.
22 touko 22 jäseneltä: sovalucha
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sovalucha
|