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é demais mesmo o tanto que meu peso altera em uma refeição livre e mesmo tendo corrido. preciso conseguir ficar sem sair da dieta nenhuma refeição por um tempo.
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79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1200 kcal
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Rasva: 39,36g | Prot: 129,31g | Hh: 84,28g.
Aamiainen: Ovo, Natural Life Óleo de Coco Extra Virgem, Café Expresso, Natural Life Farelo de Aveia, Mamão Papaia. Lounas: Café Expresso, Couve Manteiga Crua, Frango Desfiado, Ovo Cozido. Päivällinen: Couve Manteiga Crua, Tomates Cereja, Frango Desfiado. Välipalat/Muut: Ovo Cozido, Activia Ameixa. lisää...
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Painonnousu 6,7 kg viikossa
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 Kommentit
pense bem sobre refeição livre, pois, ela pode destruir o que você levou muito tempo para conquistar!!!
23 touko 22 jäseneltä: Shirlei F Souza
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calma. Isso provavelmente é retenção ...toma bastante agua, chás... e continue sua alimentação normalmente...
23 touko 22 jäseneltä: azevedosamilla
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Essa alteração pós fds acontece somente por retenção. Se hidrate bem, se exercite e siga o plano alimentar normalmente (sem tentar compensar) q em 48h vc volta pro peso anterior. Acontece comigo tbm, isso é normal. Não tire a refeição livre, ela te ajuda a não entrar em platô e tbm na adesão e manutenção da dieta. 😉
23 touko 22 jäseneltä: Renata D.B.
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E se pese só um dia na semana, preferencialmente antes da refeição livre. Segunda é péssima ideia quase sempre. 😂
23 touko 22 jäseneltä: Renata D.B.
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A Renata está certíssima. Se pese apenas 1 vez por semana e ANTES da refeição livre.
24 touko 22 jäseneltä: RutinhaSP
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Painohistoria - repaivavl
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