|
Ребята, подсчет и немного спорта реально работают!! просто считаешь свою норму, записываешь все, что ешь и закрываешь рот, когда лимит ккал исчерпан) Позднее приходит понимание, как распределять ккал в течение дня, чтобы не наесть норму к 12:00)))
Двигаемся дальше!
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1621 kcal
|
Rasva: 80,51g | Prot: 94,11g | Hh: 132,64g.
Aamiainen: Bombbar Батончик Фисташковый, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Мама Лама Творог с Персиком и Грушей . Lounas: Салат Овощной с Маслом, Сливочное Масло, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Päivällinen: Изюм, Русское Море Селедочка Аппетитная в Масле , Dolce Granto Сыр Пармезан, Яйцо. Välipalat/Muut: Яблоко, 365 Дней Вафли со Вкусом Сливок, Курага. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|