|
кстати, я активно занимаюсь спортом и с детства впринципе худая, но в 12 лет летом решила похудеть, к осени-зиме, переросло в рпп(не сильное, но рпп), к весне всё стало хуже (при чём вес +- один). Сейчас решила до лета питаться на 1200 ккал, в итоге ем на 500-800((( с первого июня считать перестану. За 5 дней скинуть 2 кг наверное нереально, но у меня в любом случае дефицит массы+ бегаю, играю в баскетбол и делаю домашние тренировки.
худейте правильно.
|
41 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
878 kcal
|
Rasva: 26,32g | Prot: 72,52g | Hh: 93,90g.
Aamiainen: Клубника, Творог 5%. Lounas: Йогурт Греческий, Лаваш, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Помидоры. Päivällinen: Сухие Цельные Семена Кунжута, Голубика, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Малина (Несладкая, Замороженная), Лаваш, Хохланд Творожный Сыр, Приготовленные Баклажаны, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). lisää...
|
|
1369 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 36 minuuttia, тренеровка на пресс - 8 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|