|
планирую начать похудение самым странным и неправильным способом. обязательно будут срывы, я себя знаю. но цель минус 50 г в день, т.е. минус 100 г в 2 дня. взвешиваться буду ежедневно. если потеря веса больше нормы, буду позволять себе есть больше. если меньше нормы, буду жестко себя ограничивать. спорт в дом условиях, минимум 5 раз в неделю (в идеале каждый день). по пол часа в день, по Джиллиан Майклс. по питанию буду еще думать как быть. поделю на 3 вида, обычный день, расслабон и строгий день (зависит от веса). если в среднем буду терять 50 г в день, достигну
61 кг 15 июня
60 кг 5 июля
59 кг 25 июля
58 кг 14 августа
57 кг 3 сентября
56 кг 23 сентября
55 кг 13 октября
|
61,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2118 kcal
|
Rasva: 106,17g | Prot: 73,99g | Hh: 219,31g.
Aamiainen: Lucky Days Шоколад, Вилла Европа Тильзитер, Viola Сыр Плавленый, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Ашан Клубника Свежая. Lounas: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Viola Сыр Плавленный Сливочный, Laime Сыр Тильзитер, La Pina Арахисовая Паста. Päivällinen: Grondard Марципан, Камея Финики в Шоколаде, Lucky Days Шоколад, Простоквашино Сырок Карамельная Ириска, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Globus Томаты Черри , Laime Сыр Тильзитер, Сваля Творожный Сыр, Авокадо Авокадо, Увелка Гречка . lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|