|
Bin im Moment sehr zufrieden,nach 5 Wochen Pause, die zweite Woche wo ich wieder Abnehme.
|
128,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 28,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1893 kcal
|
Rasva: 81,16g | Prot: 65,35g | Hh: 232,66g.
Aamiainen: Milch 1,5%, Kaffee, Marmelade, Vollkornbrot. Lounas: Pommes Frites, Delikato Knoblauch Sauce, Nordsee Heißer Backfisch. Päivällinen: Aldi Lachsschinken, Aldi Lachsschinken, Aldi Schweinebraten Traditionell, Gut & Günstig Rotwurst, Vollkornbrot, Strauchtomaten, Brunch Balance mit Joghurt, Bergader Almkäse. Välipalat/Muut: Mineralwasser, Jonagold, Mineralwasser, Obstkuchen. lisää...
|
|
4812 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 1 tunti, Istuminen - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 21 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 2 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|