|
98,7 - 16н4д
не, я как бы сейчас прям не худею, не сушусь, возможно это просто "работа" гормонов 😊 но, блин, калорий 2100, 7 км прогулка, 13 часов 🤭 сна, норм жкт😏 и +0,6 🤨 серёзно... ладно😕🤷♀️
сегодня проснулась в 12 ч, точнее разбудили🤭 забота-наше всё😁 накормленные коты, подоткнутое одеялко, тишь, да, благодать ☺ м-мечта!
единственное, что - сразу, слету зашло почти 1 тыс. ккал ☺ Всё вкусно, почти всё 😏 полезно. Применяю протокол 80/20, где 80 - пп, 20 - для души🤤
налопалась, смотрю полезные ролики по ютубчику, про силовые, про спину. очень интересно видео Эдуард Конкин про поясничную грыжу. для меня это просто огонек и топчик. из-за больной поясницы перестала бегать, заниматься фитнесом, решила дать отдых поясничке, чтобы она закостенела 😬 и перестала болеть.
она закостенела, я вся тоже закостенела, но спина болеть не перестала 😪
тревелл и симмонс + анатомические поезда, как говорится, в помощь. + упры на растяжку. надо поточнее определить, что можно как растягиваться.
|
98,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 33,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2540 kcal
|
Rasva: 142,81g | Prot: 81,41g | Hh: 301,15g.
Aamiainen: Инмарко Мороженое Лама со Вкусом Сладкой Ваты, Останкино Сервелат Зернистый, Сливочный Сыр, Агуша Молоко 3,2%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Геркулес Хлеб с Отрубями. Päivällinen: Бургер Кинг Крылья (5), Бургер Кинг Стрипсы, Бургер Кинг Мороженое Рожок, Макдоналдс Соус Сырный, Бургер Кинг Картофель по-Деревенски, Бургер Кинг Воппер, Пепси Пепси. lisää...
|
|
2767 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|