Päiväkirja - fistashka2014r, 30 touko 22

Може треба зробити перерву у схудненні і поїсти нормально, може Ваш організм дуже втомився від дефіциту:( 

А сколько калорий вы употребляете в день?Какое у вас бжу? 

Пирожки, шашлыки, жаренная картошка, то ли майонез- то ли сметана в каждой тарелке: это не самые лучшие варианты для похудения. Это не плохие продукты, но пусть будет так, к примеру на этой недели картошка (1 раз в неделю), на след. недели шашлыки (1 раз в нед.), ещё на след.- пирожок (1 раз в нед.). Но не все в одну неделю. Чуть более серьезно подойдите к питанию и все получится😉 

Какая у Вас калорийность рациона и активность? Сколько в день шагов проходите, есть ли тренировки? Я в прошлом месяце таким же вопросом задавалась как и Вы. У меня вес стоял. А оказалось мало активности и много калорий. А вот за май -3 кг - исправила недочеты и вес пошёл вниз.  

Nata♎Стройная, перерив навряд , я не так давно сиджу на дієті. Я думаю може мій псоріаз мені не дає? 🤔 

Викуся_94, к-1900 б-64 ж-63 в-251 

DariaTk4, жарину картоплю перший раз за яким час я їла, до цього була запечена в духовці, шашлик у мене був куряча грудка в соєвому соусі без нічого. А періжки я їла за весь час 2 рази один бо цілий день працювала і немала часу собі щось приготувати, А інший з ранку ☺ А сметана хіба не корисна? раніше був такий час що мені простого дефіциту вистачало 😇 

nataliyaevko, 6-7тис. кроків , в мене сидяча робота Я майстер манікюру. Тренувань поки немає так як пішло загострення псоріазу дуже болять сустави 

Мені здається 1900к це забагато. Мені програма нарахувала 1700к до цілі, але чесно кажучи… всі інші раціони он зверху вони на 1500. Нижче 1500 не можна для здоров’я але 1900 це мабуть багато. І мої 1700 мені здається не для схуднення а для підтримки. Подивилась ваші фото, якщо ці продукти вкладаються в денний калораж (ви ж рахуєте?) то які проблеми. Продукти самі собі не погані.  

Просто щє такий момент. По собі знаю, коли я їм на 1900 але при цьому тренуюсь, а моя треня спалює 375-390к, то я не худну. От як так, я ж в дефіциті в такому разі. А вага стоїть. Тобто їжа первинна.  

Тогда у Вас много калорий при такой активности. Многовато муки, картошки, майонеза в рационе🌸 

У Вас сейчас скорее поддержка, чем похудение 

В мене на 1900 раніше теж гарно вага снижалася, зараз якщо я буду 1900 їсти, то може пів кг за місяць піде, але якщо це чистий жир, а не вода, то я згодна на мінус пів кг жиру в місяць )) 

А зачем взвешиваться каждый день? Один раз в 7-10 дней достаточно. Вес вы за кокой период набрали? Вот и будте готовы что сбрасывать его, при небольшом дефиците калорий, вы будете тоже не за один день  

St..✨Eve, мені програма сама вирахувала. Спочатку схуднення я важила 74 , а зараз 68 і вчора пробувала перерахувати всеодно вираховує 1900ккал. при низькій активності 

Nata♎Стройная, хочу спробувати зменшити кількість калорій 

Наумова Оля, раніше як в мене не було вдома вагів я так і зважувалась раз в тиждень ходила до медпункту, а зараз коли купила мені кортить 😅 

Точно не от белка вес растёт и 60г это не много. У вас вес растёт от углеводов, 250г это очень много для девушки с сидячей работой и отсутствием спорта. 

anyabalakay, а де можна вирахувати нормально кбжу 

Я вважаю, що треба кожному по собі дивитись. Я б на вашому місці їла 150г вуглеводів тиждень і подивилась на вагу і самопочуття.