Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 kesäkuuta 2022
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1311 kcal
|
Rasva: 62,46g | Prot: 76,06g | Hh: 100,02g.
Aamiainen: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Черкизово Сосиска Молочная, Ермолино Кетчуп, Первый Вкус Молоко 2,5%, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Избенка Масло Топленое, Макароны Отварные, Простоквашино Сметана 10%, Зеленый Лук, Помидоры. Päivällinen: Первый Вкус Молоко 2,5%, Prime Kraft Whey Milk Chocolate . Välipalat/Muut: Голден Яблоко , FitnesShock Crispy Protein Cookie Black Currant & Rice, FitnesShock Батончик Shocker. lisää...
|
|
2079 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|