Päiväkirja - jxo, 01 kesä 22

98,2 - 39,9%ж - 17н
1 июня! ☺ Наконец-то лето! 😊
***********************************************
* Отчёт *
************************************************
* Дата*Вес*%Жр*%Вд*Мш*Кос* ООВ*Всц.ж*
*01.06*98,2*39,9* 43,6* 56,0* 3,0*1840* 7*

Планы на Июнь: 2400 ккал, 80%пп и 20%😏
Фитнес 3 р/неделю, ходьба 10 км, растяжка, йога, мфр
Без сильногазировнных напитков. 2 порции алко в неделю

98,2 kg Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.    Vielä jäljellä: 33,2 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1843 kcal

Rasva: 73,59g | Prot: 104,38g | Hh: 188,55g.   Aamiainen: Папа Может Колбаса Варёная Филейная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сливочный Сыр, Банан, Геркулес Хлеб с Отрубями. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Bravolli Киноа, La Paulina Сыр Гойя. Päivällinen: Геркулес Хлеб с Отрубями, Брест Литовск Сметана 20%, Куриная Грудка Отварная, Bravolli Киноа. Välipalat/Muut: Апельсин, Агуша Сок Грушевый Осветленный. lisää...

2695 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 56 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...