|
1 июня. Мой личный марафон похудей к лету окончен. И да, я похудела, как и хотела. Минус 15 кг.
Планы на июнь - похудеть на 1 - 2 кг. Ну, на 1 кг точно хочу. На 2 попробую, но сомневаюсь.
К июлю хочу выйти на поддержку, поэтому сейчас буду потихоньку увеличивать калораж.
Ну, и спорт. 3 раза в неделю силовые, 3 раза - бег.
Как-то так...
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1424 kcal
|
Rasva: 54,00g | Prot: 119,59g | Hh: 113,80g.
Aamiainen: Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Яйцо (Целое), Сытоедов Сырники, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Магнит Сыр Адыгейский , Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Макфа Макароны Отварные, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Домик в деревне Молоко 1,5%. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|